Para fazer o rapto de quadril, deite-se do lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna de cima até formar 1 ângulo por 45 graus utilizando o corpo. As estampas também podem vir a ser ótimas aliadas quando queremos disfarçar ou realçar qualquer parte do nosso corpo. Mantenha ESTES pfois afastados… Read More